こんにちは、安部です。
気温が上がったり下がったりと、
なんだか忙しい毎日ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか。
本日はご自宅で気をつけることができる、
頭皮のセルフケアのご紹介です。
最近はコロナウイルスの影響で、
お家で過ごされている方も多いかと思います。
そんな時こそ、普段なかなか手をかけられない、
頭皮の健康を見直されてみてはいかがでしょうか✨
頭皮も髪も、
ケアをすればすぐに良くなるというものではなく、
ある程度の期間が必要です。
毎日の習慣に取り入れ、
少しずつ健康的になっていただけたらなと思います✨
◎頭皮に元気がなくなっている状態とは‥？
普段、髪型や髪質を人と比べることはあっても、
頭皮の状態までは比べたりされないかと思います。
まずはご自身の頭皮が、どのような状態なのかをチェックしてみましょう！
・色はどんな色をしているか
・ベタベタしているか、それとも乾燥しているか
・生えている髪の毛に元気があるか
・頭を掴んだ時に、頭皮が動くかどうか
この点をご自身の頭皮で確認してみてください。
まず、頭皮の色は、
青白い色が健康的な頭皮です。
黄色っぽくくすんでいたり、
うっすら赤くなっている場合は、
汚れが落ちきれていなかったり、血行不良で少しお疲れかと思います。
また、頭頂部や側面を掴んだ時、
全く頭皮が動かない方、
逆にゆるゆるにずるっと動いてしまう方も
お疲れサインです。
適度にハリがあり、動かしてもすぐに戻る状態が
健康な状態です。
ぜひ一度チェックしてみてください。
◎自分でできる頭皮ケア
では、どのタイミングで何を気をつければ良いか、
ざっと一日の流れで見ていきましょう。
〈朝〉
前日の夜にシャンプーをし、しっかり乾かして就寝します。
◎夜に洗うことで、眠っている間に適度な皮脂が出て、
翌日の外的な刺激から守ってくれるバリアになります✨
髪を整え、寝癖がついて気になる部分は
根元からよく濡らし、根元を起こすようにして乾かしましょう。
ドライヤーの熱を当てることで、ふんわりと髪に艶も出ます✨
〈昼中〉
在宅勤務中の方も、お勤めに出られている方も、
集中していると意外に頭がこっていきます。
ちょっとした休憩時間にでも、
頭皮のセルフマッサージをされると良いと思います。
◎頭の側面をボールを掴むように手の平で掴み、
後ろに向かってぐるぐる回すように動かしてみてください。
◎また、フェイスラインに指の腹をあて、
外側に向かってゆっくり回転しながら指圧します。
そしてそのまま少しずつ後ろへ、ずらしながら指圧していきます。
大切なのは、凝り固まった状態を放置せず、
マッサージをすることで適度に刺激を与えることです。
思い出した時にやっていただき、
少しでも血行促進を促せると良いと思います。
〈夕方〜夜〉
お風呂やシャワーを浴び、頭髪を綺麗に洗いましょう。
シャンプーは一日の汚れやスタイリング剤を落とす、
大切なタイミングです。
綺麗に落としきれていないと、
後に根元のベタつきなど、不健康な頭皮につながります。
しっかりと落としていきましょう。
（適度に頭皮のクレンジング剤をお使いいただくと、より効果的です。）
髪がしっとりするぐらい、しっかりとお湯で濡らし、
もし、シャンプーの泡立ちが良くない場合は
無理やりそのまま洗ったり、シャンプー剤を足すのではなく、
一度流してからもう一度シャンプー剤をつけてみてください。
格段に泡立ちが良くなり、
少量のシャンプー剤でもきめ細やかな泡で洗うことができます。
ポイントは、
毛先だけでなく根元の方に泡がいきわたっているかどうかです。
またシャンプーも、ささっとやるのではなく、
先ほどの頭皮のマッサージのように
指の腹で頭皮を動かすように全体を洗ってあげると効果的です。
なかなか時間に余裕がないとできないことですが、
ぜひ頑張ってみてください。
〈就寝〉
そして、ドライヤーでしっかり乾かし、就寝です。
（髪が濡れたまま寝てしまうと雑菌が繁殖しやすくなります。
また、風邪もひきやすくなるのでお気をつけください。）
睡眠は、頭皮ケアには欠かせない、大事な要素だと思います。
毎日短時間しか寝ていない、
寝る前に明るい画面の見過ぎで交感神経を刺激してしまい
良質な睡眠が取れていない、という方は
頭皮や髪に影響が出ていることが多いです。
こちらもぜひ意識されると良いかと思います。
このように、
なかなか毎日忙しくて頭皮や髪に手をかけられない、という方も
毎日の習慣を少し変えるだけで
きっと頭皮の状態は良くなり、
また、それによって髪の状態も良くなります。
日々の生活に取り入れられて見てはいかがでしょうか✨
青山・表参道の美容院『Sii(シィ)』は、青山一丁目駅から徒歩5分。カラーと質感改善が得意なプライベートサロンです。独自のヘアケア、似合わせのカラーリング技法、低温デジタルパーマなどとにかく『テクニック×ケミカル』にこだわりを持っています。
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